Provjerite koliki je vaš index stresa

Kanadsko udruženje za mentalno zdravlej pokrajine Ontario napravilo je ček listu za provjeru stanja mentalnog zdravlja. Pomoću ove ček liste moguće je identifikovati nivo stresa kod anketiranog:

Da li često?

DA

NE

Zanemarujete ishranu?

 

 

Pokušavaš sve da uradiš sam?

 

 

Lako puknete?

 

 

Postavljate nerealne ciljeve?

 

 

Situacije koje su drugima smiješne vama nisu?

 

 

Ponašate se grubo?

 

 

Od svega pravite veliku stvar?

 

 

Čekate da drugi ljudi riješe stvar?

 

 

Imate problem kod donošenja odluka?Na Vas se žale da ste neorganizovani?

 

 

Izbjegavate ljude čije su ideje drugačije od vaših?

 

 

Sve čuvate u sebi?

 

 

Izbjegavate vježbanje/rekreaciju?

 

 

Imate dobre odnose tek s nekoliko osoba?

 

 

Koristite tablete za spavanje i smirenje bez odobrenja ljekara?

 

 

Premalo odmarate?

 

 

Ljuti ste kada morate čekati?

 

 

Ignorišete simptome stresa?

 

 

Odlažete stvari za kasnije?

 

 

Mislite da postoji samo jedan ispravan način da se nešto uradi?

 

 

Ne uspijevate naći vrijeme za odmor tokom dana?

 

 

Ogovarate druge?

 

 

Čitav dan ste u nekoj trci?

 

 

Puno vremena potrošite žaleći se na stvari koje su se desile u prošlosti?

 

 

Ne uspijevate naći vremena za odmor od buke i gužve?

 

 

 

Koliki je vaš indeks stresa? To zavisi od broja odgovora sa DA.

0 do 5 Postoji nekoliko problemčića u Vašem životu. Nemojte izbjegavati rješavanje problema.

6 do 10 Prilično dobro držite svoj život pod kontrolom. Poradite na nekim Vašim izborima i navikama koji Vam bez potrebe stvaraju probleme.

11 do 15 Približavate se opasnoj zoni.  Možda patite od simptoma povenih sa stresom, Vaši odnosi sa drugima su zategnuti. Dobro razmislite o izborima koje pravite i pravite pauze za odmor tokom dana.

16 do 25 Vanredna situacija! Važno je da stanete i razmislite o načinu Vašeg življenja. Promijenite navike i obratite pažnju na ishranu, vježbe i opuštanje.